with the terms of the booking rules agree

Отырып жұмыс істейтін адамдардың денсаулығын жақсартудың 7 тәсілі

Сегіз сағат отыратын жұмыспен -миллиондаған адам күн сайын айналысады.

Осындай өмір салтының белгілі бір белгісіздігіне қарамастан, 5-9 жыл ішінде оның елеулі және кейбір жағдайларда қайтымсыз денсаулық үшін салдары болуы мүмкін екенін есте сақтау маңызды.

Сондықтан бүгін мен сіздерге отырып жұмыс істейтін адамдардың денсаулығы үшін қауіп-қатерді қалай азайтуға болатыны туралы айтамын.

  • тәттіден аулақ болыңыз. Кондитерлік өнімдерді тұтыну семіздік қаупін арттырады және тістің проблемаларына әкеледі. Табиғи қантқа бай сау тағамдар ретінде алма мен сәбіз тілімін жұмысқа алу жақсы.
  • тамақты өзіңізбен әкеліңіз. Үйден тамақ алыңыз-бұл порция мөлшерін және жеген калория мөлшерін бақылауға көмектеседі. Мұндай тәсіл сіздің ақшаңызды үнемдейді, сондай-ақ денені барлық қажетті қоректік заттармен қанықтырады.
  • D дәруменін есте сақтаңыз. Күн бойы 10-15 минут-D дәруменінің қорын толықтырудың тамаша тәсілі, ол сіздің қуану қабілеттілігіңізге тікелей әсер етеді. Бірақ егер көшеде бірнеше күн күн емес, басқаларды көрсеңіз рационға майлы балық қосыңыз.
  • көбірек су ішіңіз. Су туралы қайталауға шаршамаймын, өйткені су тамаша метаболикалық функция үшін ғана емес, мидың функциясы үшін де маңызды. Сусыздандыру, өз кезегінде, бас ауруына және шаршауға әкелуі мүмкін, сондықтан оны болдырмау дұрыс.
  • бірнеше қадам қосыңыз. Жұмысқа қоғамдық көлікпен барасыз ба? Күн жылынды, сондықтан  бір аялдамаға ертерек шығыңыз. Сіз ауамен дем алып, ұйқының қалдықтарын жойып, күн бойы сергектік сезінесіз,тіпті шабыт та аласыз!
  • стресстік ас ішуден аулақ болыңыз. Стресстік кеңестен кейін түскі асқа бару- ең жақсы идеялар емес. Кішкентай жұтқыншақпен ішкен стақан суық су кернеуді дереу жоюға көмектеседі.
  • эмоцияға ерік беріңіз. Құлаққапта жұмыс істесеңіз, кейде музыка ырғағына аяқпен   немесе   басымен қозғауға болмай ма? Өзіңізді бос, еркін ұстаңыз! Бұл сізге аз мөлшерде калория жоюға көмектеседі және осындай бонустан бас тарту екіталай.

Денсаулығыңызға қамқорлықпен, “Оқжетпес” ЕСК!

31.01.2020

Шаршаудан 5 бал рецепті «Оқжетпестің» пайдалы кеңестері

Сізге энергияны қалпына келтіруге және сергектік қуатын беретін табиғи «сиқырлы қоспалар» рецептері.

Бір стакан кептірілген жаңғақ пен лимонды (қабығымен бірге) блендерде ұсақтап немесе ет тартқыш арқылы өткізіңіз. Қоспаға бір стакан сұйық бал құйып, жақсылап араластырыңыз. Қақпағы бар шыны ыдыста салқын жерде сақтаңыз. Екі апта ішінде 1 ас қасығымен күніне 3 рет ішіңіз.

Күн сайын 1 стакан жаңа сығылған алма немесе жүзім шырынына 1 шай қасық мамыр айының немесе жөке балын қосып ішіңіз.   Шырындарды таңғы астан кейін ішіңіз!

Түнгіге тыныштандыратын коктейльді дайындаңыз: 1 ас қасығымен түймедақ гүлдеріне 1 стакан сүт қосыңыз және қайнатыңыз. Жылы күйіне дейін суытыңыз, содан кейін оны сүзіп, 1,5 шай қасық бал қосыңыз.

½ стакан тазаланған асқабақ шекілдеуігін ұсақтап, 2 ас қасығымен коньяк, ½   ұсақталған лимон қабығымен қосыңыз. Қоспаға табиғи сұйық бал құйып, жақсылап араластырыңыз. Шыны ыдыста салқын жерде сақтаңыз. Таңертең аш қарынға 1 ас қасығымен бір ай бойы ішіңіз. Бұл рецепт белсенділікті жақсарту үшін өте жақсы.

Бұл қоспалар толығымен табиғи және өте пайдалы, тек оларды дайындау үшін ең сапалы және тексерілген балды пайдаланыңыз!

Денсаулығыңызға қамқорлықпен, “Оқжетпес” ЕСК!

30.01.2020
Санаторий Окжетпес, подводный душ-массаж

Су асты душ-массаж

Су асты душ-массаж – бұл «Оқжетпес» ЕСК» АҚ-дағы сумен емдеу әдістерінің бірі, оның бірнеше емдеу факторлары бар:

  • тұщы сумен, шөп қосылған, тұзды немесе эфир майлары қосылған ванна;
  • қысым астында ағатын су ағысының массаждық әсері,
  • ваннада және душта су температурасының өзгеруімен массаж.

Сіз бұл рәсімді «Оқжетпес» ЕСК» АҚ-да гидромассаждық ванна арқылы аласыз. Сеанс кезінде судың  температурасы, ағысы, қысымы үнемі өзгеріп отырады, бұл адам ағзасын сергітеді. Судың тербелмелі ағысы терең және нәзік әсер етіп, нәтижесінде лимфа және қан айналымы жүйесінің жұмысы күшейеді. Осының есебінен тіндердегі тұрып қалған үдерістер бірте-бірте бұлшық еттердің жиырылуы арқылы жоғалады. Зат алмасу күшейеді, бұл семіздікпен күресу үшін өте тиімді әдіс.

Көрсеткіштері:

  • төменгі қан қысымы
  • зат алмасу бұзылыстары
  • зақымданудан кейін қалпына келтіру
  • жүрек және қан тамыр аурулары
  • тыныс алу аурулары
  • шеткі және орталық жүйке жүйесінің арулары.

Бұл емшара ауыр аурулары жоқ адамдарға да ұсынылады. Ол жалпы сауықтыру бағдарламаларынан өту кезінде таптырмайтын ем, емшараны алу үшін жас шектеулері қойылмайды.

Су асты душ-массажының әсері: теріні жұмсартып, серпімді етеді, арықтауға және целлюлиттен арылуға көмектеседі, қан және лимфа ағысын жылдамдатады, ағзадан лас заттарды шығарады, ауырсыну синдромын, ісікті  және аяққа күш түсуді басады, бұлшық етті белсендіреді, ағзаны жалпы нығайтады, ой және дене салмағын азайтады,  тірек-қимыл аппараты жүйесіне оң әсер етеді, сондықтан бұл емшара кезінде көптеген аурулар тез емделеді.

«Оқжетпес» ЕСК» АҚ-да басқа су емшараларымен қатар жүргізілетін душ-массаж курсынан өту, сондай-ақ дене шынықтыру және дұрыс тамақтану тұтастай ағзаны босаңсыту емінің толық курсын алғанмен тең.

«Оқжетпес» ЕСК» АҚ-да сауықтыру демалысына келіңіз!

Толық ақпаратты +7 (71636)78 – 101, +7 702 059 20 20 телефондары арқылы алуға болады.

28.01.2020

Жаңа коронавирус

Көптеген адамдарда жаңа короновирус дегеніміз не?, деген сұрақ пайда болады Коронавирустар- бұл жануарлар арасында да, адамдар арасында да таралған вирустардың үлкен отбасы. 2019 жылдың  жаңа коронавирусы (2019-nCoV) — бұл Уханьда(Қытай) алғаш рет анықталған респираторлық аурудың шығуына себеп болатын вирус.

Хабарламалар бойынша, ерте кезеңдерде Уханьдағы аурудың өршуіне қатысқан емделушілердің көбі Қытай, теңіз өнімдері мен жануарлардың ірі нарығымен байланысты болды, бұл адамнан адамға таралуды көздейді. Денсаулық сақтау министрлігі мен Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы Қазақстан Республикасында вирустың пайда болуы мен таралуының алдын алу бойынша жұмыс істейді.

Аурудың белгілері мен қасиеттері:

  • температураның көтерілуі, ыстық;
  • құсу;
  • диарея;
  • жөтел;
  • пневмония;
  • ентігу.

Прогрессия жағдайында, науқаста өлімге әкелетін өте ауыр асқынулар дамуы мүмкін:

  • өкпе жеткіліксіздігі;
  • бүйрек жеткіліксіздігі;

Коронавирус адамнан адамға қалай беріледі

  • 2019-nCoV алдыңғы коронавирустар мен тұмау сияқты берілетіні болжанып отыр;
  • Науқас адаммен тікелей байланыс арқылы;
  • Түшкіру немесе жөтел кезінде;

Науқас адамның жеке заттарымен және ыдыстарымен қарым-қатынас жасау арқылы

2019-nCoV үшін емдеу бар ма?

Бүгінгі күні арнайы емдеу жоқ. Расталған ауру жағдайлары тіркелген елдерде симптоматикалық емдеу жүргізіледі. Вакцина әлі табылған жоқ.

Жаңа коронавирус 2019-NCOV қорғау әдістері

  • Ауру адамдармен және олардың заттарымен жанасудан барынша аулақ болыңыз. Мәжбүр болған жағдайда маска киіңіз.
  • Жақсы қол гигиенасын ұстаңыз. Қолды сабынмен жиі жуыңыз және қолды дезинфекциялау құралдарын (тері антисептиктерін), әсіресе жөтелгеннен, жуудан немесе дәретханаларды пайдаланғаннан кейін, тамақ өңдеуден немесе дайындаудан бұрын, сондай-ақ науқастармен немесе олардың жеке заттарымен жанасқаннан кейін пайдаланыңыз.
  • Жөтелу немесе түшкіру кезінде ауыз бен мұрынды жабу үшін майлықтарды пайдаланыңыз, содан кейін оларды қоқысқа тастаңыз және қолды мұқият жуыңыз. Егер сізге майлықтар қол жетімді болмаса алақандарды қолданбай түшкіру кезінде шынтақ иісін мұрын мен ауызды жабу үшін пайдаланыңыз.
  • Адамдар көп жиналатын жерлерде маска киіңіз.
  • Жалпы алғанда жақсы гигиеналық әдеттерді ұстаңыз.
  • Көз, мұрын, бет жанасудан барынша аулақ болыңыз.
  • Көкөністер мен жемістерді қолданар алдында мұқият жуыңыз.
  • Теңдестірілген тамақтану, дене шынықтырумен айналысу, сондай-ақ толыққанды сегіз сағаттық ұйқы сіздің ағзаңыздың иммундық жүйесін жақсы жағдайда қолдауға көмектеседі
27.01.2020

РАДОН СУЫНЫҢ ПАЙДАЛЫ ҚАСИЕТТЕРІ

Адамзат радон суының пайдалы қасиеттерін өте ұзақ уақыт пайдаланғанына қарамастан, суды және басқа да емдік ортаны радонмен байытуды өткен ғасырдың ортасында ғана үйренді. Сол кезде радонның адам ағзасына әсерін зерттеу басталды.

  • Радонның адам ағзасына әсері көп қырлы, ол барлық жасушалар мен органдарға әсер етеді. Радон суы көптеген аурулар кезінде пайдаланылуы мүмкін. Радон суының негізгі пайдалы қасиеттері:
  • тынышталдыратын;
  • ауырсынуды басатын;
  • артериялық қысымды қалыпқа келтіру;
  • метаболизмді белсендіру;
  • бұлшық ет, жүйке және сүйек тіндерін қалпына келтіру;
  • стресс белгілерінің жоғалуы;
  • ұйқыны жақсарту;
  • айқын ауырсынуды басатын әрекет;
  • аллергиялық реакцияларды және кейбір тері ауруларын емдеу;
  • қабынуға қарсы процестердің ағымын жақсарту;
  • жүйке талшықтарының регенерациясын жеделдету.

Радон ванналары біздің санаторий қонақтарының арасында танымал. 2017 жылы үлкен зерттеу жұмыстарынан кейін ауыз сумен бювет ашылды. Қазіргі уақытта бұл Щучье-Бурабай курорттық аймағындағы ауыз судың сертификатталған көзі.

Әртүрлі емдік әсерлерге қол жеткізу үшін суды түрлі температураға дейін қыздырады. Келесі режимдерді белгілейді:

  1. Суық минералды сулар – температурасы 18⁰С дейін
  2. Жылы минералды сулар – температурасы 18⁰С – 35⁰С
  3. Ыстық минералды сулар – температурасы  35⁰С жоғары

Әрбір өзгеріс, радон және ол қандай да бір ауруға барынша әсер етеді. Дұрыс тамақтану режимін таңдауға біздің жоғары білікті терапевтер көмектеседі. Сондай-ақ, радон емделу жолдаманың құнына кіреді.

Сіздерді сауықтыру демалысына күтеміз!

Нөмірді біздің ресми сайтымызда немесе колл-орталығының  +7-71636-78101;

+7-702-059-20-20 телефондары арқылы брондай аласыз.

23.01.2020

Тамақтану режимі

Сапалы құрамнан басқа дұрыс тамақтану режимін сақтау өте маңызды. Негізінен ол аштық сезімімен реттеледі, бірақ кейбір жағдайларда адам артық тамақ ішуге жол береді. Бұл қазіргі адамзаттың нағыз өзекті мәселесі болып тұр. Сондықтан, қазір тиімді тамақтанудың маңызы адамдарды тәбетті басшылыққа алып қана қоймай, кейбір ережелерді ұстануға үйретеді:

  • тәулік уақыты бойынша тамақтану тұрақтылығын сақтау керек. Бұл жағдайда дене шартты рефлексті шығарады және белгілі бір уақытқа сілекей және асқазан шырыны бөлінеді, бұл тағамның жақсы қорытылуын қамтамасыз етеді;
  • тамақтану бөлшекті болуы тиіс. Ғалымдар екі реттік тамақтану денсаулыққа қауіпті екенін дәлелдеді. Күніне 3-4 рет, бірақ кішкентай бөліктермен тамақтану дұрыс. Кейде оның жалпы санын көбейтпей, бірнеше тамақ қосу орынды;
  • таңғы ас та, түскі ас та, кешкі ас та қоректік заттардың құрамы бойынша теңдестірілген болуы тиіс. Әрбір тамақ ішкенде ағза ақуыздар, майлар, көмірсулар, минералды заттар мен дәрумендерді олардың ұтымды қатынасында алу үшін осындай өнімдерді таңдау керек;
  • таңғы ас, түскі ас және кешкі ас уақытын дұрыс таңдау, сондай-ақ тамақ көлемін бөлу өте маңызды. Негізгі тамақтардың арасында 4-6 сағат өтуі керек, ал кешкі астан ұйқыға дейін 2-3 сағат қалуы керек. Тамақтанудың негізгі көлемі түскі асқа, екінші орында – таңғы ас, кешкі асқа аз болуы керек

Біздің кеңестеріміз дұрыс тамақтануға көмектеседі деп үміттенеміз!

14.01.2020

Рационалды тамақтану принциптері

Тағам адамның өмірі мен денсаулығын сақтаудың міндетті шарты екені – әр адамға анық.

Оның функциялары неде?

  1. Адам ағзасын энергиямен қамтамасыз ету. Сондықтан тиімді тамақтану негіздері адамның энергетикалық шығындарын міндетті түрде ескереді. Және тұтынылатын тамақ оларды толықтыруы тиіс, бірақ артық емес. Әйтпесе артық май түрінде пайда болуы мүмкін.
  2. Тағаммен ағзаға жасушалар дамыту үшін қолданылатын заттар түсуі керек. Бұл, ең алдымен, ақуыздар, маңызды минералды заттар, майлар мен көмірсулар.
  3. Тамақтанудың тағы бір функциясы ағзаны кейбір ферменттер мен гормондарды өндіру үшін қажетті витаминдермен жабдықтау болып табылады.
  4. Жақында ғалымдар тамақтануға иммунитет тәуелді екенін анықтады. Адам жейді, ағзаның қорғаныс күштеріне және оның ауруларға қарсы тұру қабілетіне тікелей әсер етеді.

Рационалды тамақтану принциптері тағамның сапалы құрамы туралы білімдерді қамтиды. Адамның қалыпты өмір сүруін қамтамасыз ету үшін барлық тағамдық заттар тамақпен белгілі бір қатынаста түсуі қажет. Орта есеппен ақыл-ой еңбегімен айналысатын қарапайым сау адам үшін мынадай арақатынас ұсынылады: ақуыздардың бір бөлігі, майлардың бір бөлігі және көмірсулардың төрт бөлігі. Сондай-ақ, тағаммен адам витаминдер мен минералды заттардың жеткілікті мөлшерін тұтынуы маңызды.

Тамақ адамның өсуі мен дұрыс дамуын қамтамасыз етуге, оның денсаулығын жақсартуға және аурудың алдын алуға ықпал етуге тиіс. Ол энергия шығындары, жыныс пен жасқа сәйкес қоректік заттардың құрамы бойынша теңдестірілуі тиіс. Тек осы жағдайда ғана рационалды тамақтану туралы айтуға болады. Әрбір адам оған ұмтылуы керек, сонда ғана ол өз денсаулығымен  ләззаттанады.

09.01.2020

Христиандардың Рождествосы ең жарқын мерекелердің бірі

Христиандардың рождество мерекесі- ең жарқын мерекелердің бірі. Бұл  күні «Оқжетпес» санаторийінің  ұжымы  амандықты, барлық арман-тілектердің орындалуын, міндетті түрде ғажайыпқа сенуді, дені сау және бақытты болуды тілейді.

Болашақ болмыстың мағынасын түсінуге, өз бақытын сезінуге ықпалын тигізсін! Өткенді тек жарқын естеліктермен ғана еске алып, ал алдағы  болашақ шын мәнінде қуанышты және табысты болып қала берсін!

Мерекелеріңізбен!

07.01.2020

Денсаулық үшін санаторийге барамыз

Денсаулық үшін пайдалы таза ауада демалғыңыз келе ме?

«Оқжетпес» емдеу-сауықтыру кешеніне барыңыз!

Жаяу серуендеу, айналадағы көркем түрлері, массаж және сауықтыру шаралары сізді өмірге қайта оралтады және жаңа күш сыйлайды.

Санаторийдегі демалыс-жұмыс күндерінен кейін күшін қалпына келтірудің тамаша мүмкіндігі. Әдетте сауықтыру орындарына денсаулықты жақсартқысы келетіндер жіберіледі, алайда  созылмалы аурулар болмаса да дәрігерлер кеңесі мен сауықтыру процедуралары пайда болады. Санаториялық демалыс тек емдеу үшін ғана емес, алдын алу үшін де пайдалы.

Дәрігерлер: тұрақты стресстер, ақыл-ой және физикалық шаршау созылмалы шаршау синдромына әкелуі мүмкін деп болжам береді. Сондықтан жағдайды күрделендірмеу үшін уақытында және дұрыс демалу қажет.

Айтпақшы, санаторий – пайдалы әдеттер тудырудың тамаша себебі: бір уақытта ұйықтауға, толыққанды таңғы асқа, салауатты тамақтануға және спорттың жаңа түрлерін көруге болады. Мұндай демалыстан  кейін сізде кештер мен барларда демалумен салыстырғанда күш әлдеқайда көп болады.

Нөмірді брондап, толық ақпаратты Сіз +7 (71636) 78 – 101+7 (702) 059 20 20 телефондар арқылы ала аласыз.

04.01.2020

Жаңа Жылыңызбен!

«Оқжетпес» ЕСК» АҚ ұжымы барша қазақстандықтарды Жаңа жылмен шын жүректен құттықтайды!

Жаңа жыл-  тілектер орындалатын таңғажайып, сиқырлы мереке. Ол адамдарға үміт пен сенім, бақыт пен қуаныш, мейірімділік пен махаббат сыйлайды.

Жаңа жылда сіздің айналаңызда тек қана игілікті, өзіңізбен бірге қуанатын, тек жағымды эмоциялар сыйлайтын адамдар болуды тілейміз.  Әр атқан таң қуаныш, шаттық әкелсін. Мықты денсаулық және ұзақ өмір тілейміз!   Әр отбасында қуанышты, берекелі күндер    көп болсын.  Келе жатқан жыл Сіздер үшін ерекше және ғажайыптарға толы болсын!

 

01.01.2020
Booking Online payment

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/vhosts/ao-oqjetpes.kz/okzhetpes-burabay.kz/wp-content/themes/okzhetpes/footer.php on line 36