Отырып жұмыс істейтін адамдардың денсаулығын жақсартудың 7 тәсілі
Сегіз сағат отыратын жұмыспен -миллиондаған адам күн сайын айналысады.
Осындай өмір салтының белгілі бір белгісіздігіне қарамастан, 5-9 жыл ішінде оның елеулі және кейбір жағдайларда қайтымсыз денсаулық үшін салдары болуы мүмкін екенін есте сақтау маңызды.
Сондықтан бүгін мен сіздерге отырып жұмыс істейтін адамдардың денсаулығы үшін қауіп-қатерді қалай азайтуға болатыны туралы айтамын.
- тәттіден аулақ болыңыз. Кондитерлік өнімдерді тұтыну семіздік қаупін арттырады және тістің проблемаларына әкеледі. Табиғи қантқа бай сау тағамдар ретінде алма мен сәбіз тілімін жұмысқа алу жақсы.
- тамақты өзіңізбен әкеліңіз. Үйден тамақ алыңыз-бұл порция мөлшерін және жеген калория мөлшерін бақылауға көмектеседі. Мұндай тәсіл сіздің ақшаңызды үнемдейді, сондай-ақ денені барлық қажетті қоректік заттармен қанықтырады.
- D дәруменін есте сақтаңыз. Күн бойы 10-15 минут-D дәруменінің қорын толықтырудың тамаша тәсілі, ол сіздің қуану қабілеттілігіңізге тікелей әсер етеді. Бірақ егер көшеде бірнеше күн күн емес, басқаларды көрсеңіз рационға майлы балық қосыңыз.
- көбірек су ішіңіз. Су туралы қайталауға шаршамаймын, өйткені су тамаша метаболикалық функция үшін ғана емес, мидың функциясы үшін де маңызды. Сусыздандыру, өз кезегінде, бас ауруына және шаршауға әкелуі мүмкін, сондықтан оны болдырмау дұрыс.
- бірнеше қадам қосыңыз. Жұмысқа қоғамдық көлікпен барасыз ба? Күн жылынды, сондықтан бір аялдамаға ертерек шығыңыз. Сіз ауамен дем алып, ұйқының қалдықтарын жойып, күн бойы сергектік сезінесіз,тіпті шабыт та аласыз!
- стресстік ас ішуден аулақ болыңыз. Стресстік кеңестен кейін түскі асқа бару- ең жақсы идеялар емес. Кішкентай жұтқыншақпен ішкен стақан суық су кернеуді дереу жоюға көмектеседі.
- эмоцияға ерік беріңіз. Құлаққапта жұмыс істесеңіз, кейде музыка ырғағына аяқпен немесе басымен қозғауға болмай ма? Өзіңізді бос, еркін ұстаңыз! Бұл сізге аз мөлшерде калория жоюға көмектеседі және осындай бонустан бас тарту екіталай.
Денсаулығыңызға қамқорлықпен, “Оқжетпес” ЕСК!