7 способов улучшить здоровье на сидячей работе

Восемь часов сидячей работы — то, чем миллионы из нас занимаются каждый день.

Несмотря на определенную неизбежность такого образа жизни, важно помнить, что за 5-9 лет он может иметь серьезные, и в некоторых случаях необратимые, последствия для здоровья.

Поэтому сегодня я расскажу вам, как минимизировать риски для здоровья на сидячей работе.

• избегайте сладостей. Потребление кондитерских изделий увеличивает риск ожирения и приводит к проблемам с зубами. Лучше захватите на работу ломтики яблок и моркови в качестве здоровой закуски, богатой натуральными сахарами.
• носите еду с собой. Берите еду из дома — это поможет контролировать размеры порций и количество съеденных калорий. Помимо того, что такой подход сэкономит ваши деньги, он также позволит насыщать организм всеми необходимыми питательными веществами.
• помните о витамине D. 10-15 минут на солнце в течение дня — отличный способ пополнить запасы витамина D, который напрямую влияет на вашу способность радоваться. Но если на улице вот уже несколько дней можно обнаружить что угодно, только не солнце, добавьте в рацион жирную рыбу.
• пейте больше воды. Не устаю повторять о воде, она важна не только для отличной метаболической функции, но и для функции мозга. Обезвоживание, в свою очередь, может привести к головным болям и немотивированной усталости, так что его лучше не допускать.
• добавьте несколько шагов. Добираетесь на работу на общественном транспорте? Уже наступило тепло, поэтому просто выходите на одну остановку раньше. Вы подышите воздухом, разгоните остатки сна, весь день будете чувствовать бодрость и даже прилив вдохновения!
• избегайте стрессового переедания. Отправляться на обед после стрессового совещания — не лучшая из идей. Стакан холодной воды, выпитый маленькими глотками, помогает почти моментально снять напряжение.
• дайте волю эмоциям. Работаете в наушниках и порой не можете не притопывать ногой или не двигать головой в такт музыке? Не стоит себя сдерживать! Это поможет вам сжечь небольшое количество калорий, и от такого бонуса вряд ли кто-то станет отказываться.

С заботой о вашем здоровье, ЛОК «Окжетпес»!