Плавание творит с человеческим организмом самые настоящие чудеса. Ниже представлено несколько фактов в пользу отдыха с возможностью поплавать. К слову, в ЛОК Окжетпес имеется плавательный бассейн с четырьмя дорожками.
Длина – 25м.
Ширина – 12м.
Глубина – 1,7 м.
График работы:
Со вторника по воскресенье с 08:00 до 20:30.
Обеденный перерыв 14:00 – 15:00.
Понедельник – санитарный день.
Детям до 3 лет вход в бассейн запрещен.
Детям до 16 лет вход в бассейн допускается только в сопровождении родителей.
8 убедительных причин заняться водными процедурами
Внушительные результаты при небольших усилиях
Плавание — это отличная возможность заниматься физическими упражнениями без лишней нагрузки на суставы и кости. В бассейне тело становится легче. Если зайти в воду по пояс, то тело станет легче ровно в 2 раза. А пройдя на глубину по плечи или шею, вы будете ощущать лишь 10% веса своего тела, а остальные 90% будет держать вода. Отсюда можно сделать вывод, что бассейн — это идеальная среда для спортивных занятий, особенно для тех, кто страдает от артрита или лишнего веса.
Улучшение мышечного тонуса
Плавание помогает заметно укрепить тонус мышц и сделать их сильнее. Особенно по сравнению с другими физичесими нагрузками. К примеру, во время обычного бега единственное сопротивление для тела бегуна — это воздух с небольшой протностью. Плотность воды выше в 12 раз и любое движение требует больших усилий, поэтому тренировка проходит гораздо эффективнее.
Кроме того, плавание для женщин имеет особую ценность, оно укрепляет кости, которые после наступлени менопаузы становятся хрупкими.
Гибкость
Во время плавания суставы и связки постоянно находятся в работе: круговые вращения руками тренируют плечевые суставы, а плавные движения ногами укрепляют колени и тазовые суставы. Помимо этого, неоценимую пользу плавание приносит позвоночнику: во время плавания он вытягивается, смещенные позвонки встают на свое место, что способствует улучшению его подвижности и гибкости.
Здоровое сердце
Кроме пресса и трицепса, плавание отлично тренирует еще одну мышцу, можно сказать, самую важную в нашем организме — сердце. Нагрузка, которую организм получает во время тренировок в бассейне, укрепляет сердце и помогает бесперебойно выполнять его важную функцию: сокращаться, качая кровь. Что приводит к заметному улучшению кровяного тока по всему телу.
Кроме этого, как показали исследования, плавание помогает бороться с внутренними воспалительными процессами, которые часто приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям. К тому же, плавание снижает среди женщин риск развития коронарной болезни серца на 30-40%.
Контроль веса
Плавание признано одним из самых энергозатратных видов спорта, а потому оно рекомендовано для тех, кто следит или только начал следить за своим весом. Так, например, за 10 минут брасса в среднем можно избавиться от 60 калорий, плавая на спине эту цифру можно увеличить до 80, фристайл поможет сбросить 100 калорий за тот же отрезок времени, а баттерфляй – аж 150! Скажем больше, плавание по 30 минут трижды в неделю снижает риск заболевания диабетом II типа у мужчин на 10%. Научные исследования, проведенные среди женщин, показали еще более впечатляющие результаты: для того, чтобы снизить риск возникновения этого же заболевания на 16%, представительницам прекрасного пола вполне достаточно одной получасовой тренировки в 5-7 дней.
Борьба с астмой
Оптимальная влажность воздуха в бассейне делает плавание не только комфортным для астматиков, но и помогает в перспективе бороться с приступами. Проведенное учеными исследование доказало, что дети, страдающие астмой, стали гораздо реже обращаться за помощью после курса тренировой длительностью в 6 недель. А многих из них приступы не беспокоили в течение длительного времени — год и более. Даже если вы не страдаете от заболеваний дыхательной системы, полезно будет знать, что плавание способствует увеличению объема легких и помогает привыкнуть правильно дышать.
Снижение уровня холестерина
Как ни странно, но здоровье организма напрямую связано холестерином, а точнее, с его количеством в крови: чем ниже уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и чем выше уровень «плохого» (ЛПНП), тем хуже мы себя чувствуем. Плавание способствует поддержанию правильного баланса липопротеинов в вкрови и улучшает состояние сосудов, как кровеносных, так и лимфатических.
Улучшение деятельности мозга и снижение уровня стресса
Это еще одна польза плавания, которую ученые связывают с повышенной выработкой эндорфинов, «гормонов радости», которые напрямую регулируют наше душевное самочувствие. Кроме этого, релаксирующий эффект от плавания сравним с эффектом, которым обладает йога. Этот эффект достигается сочетанием упражнений на растяжку мышц и суставов, а так же, правильными дыхательными техниками. Плавание близко с медитацией, потому что звук дыхания воды приводит к умиротворению и очищает голову от суеты, помогает сосредоточиться. Кроме этого, во время плавания в организме активно происходит нейрогенезис и утраченные из-за постоянного стресса нервные клетки. Плавание в бассейне может решить многие проблемы со здоровьем и сделать вашу внешность привлекательнее.