Рус
с условиями правил бронирования согласен(-а)

Как взбодриться после бессонной ночи

Прошли праздничные дни, впереди выходные, а это значит, что бессонные ночи нас опять не минуют.

Но бывает так, что срочно вызвали на работу или появились срочные неотложные дела, а Вы за ночь не выспались или даже еще не ложились.

Представляем Вашему вниманию несколько способов взбодриться после бессонной ночи!

Может быть один из них и пригодится.

Включить яркий свет

В темноте в нашем организме вырабатывается мелатонин, гормон, который играет важную роль в регулировании сна. Свет прекратит выработку мелатонина, и организм автоматически начнет просыпаться.

Принять контрастный душ

Чередование горячей и холодной воды является стрессом для организма, который активизирует его скрытые резервы и помогает проснуться. Для усиления эффекта, после душа можно растереть тело полотенцем, а лицо протереть кубиками льда.

Позавтракать

Нашему организму, словно машине, необходимо топливо. Чтобы почувствовать прилив энергии, лучше всего «заправиться» медленными углеводами. Подойдет любая каша, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты. При этом нужно отказаться от жирной и крахмальной еды, так как организму придется потратить много сил на ее переваривание.

Прогуляться

Почему бы не прогуляться до работы пешком? Если слишком далеко, можно пройти хотя бы часть пути. Утренняя прохлада окажет бодрящее действие, а мозг насытится кислородом, что поможет войти в рабочий ритм.

Включить громкую музыку

Музыка пробудит дремлющие части мозга и активизирует нервную систему. Конечно, спокойная классика для этих целей не подойдет, лучше выбрать энергичный рок. А если при этом еще и спеть или станцевать — эффект гарантирован.

Желаем скорейшего возвращения в привычный рабочий ритм! С заботой о Вашем здоровье и с любовью к Вам санаторий «Окжетпес»!

Бронирование Онлайн-оплата ЕДИНЫЙ ОПЕРАТОР «OQJETPES»