Барлық майлар денсаулыққа зиянды емес. Бүгін сұлулық пен денсаулыққа әсер ететін омега-3 маңызды микроэлементі туралы әңгімелесетін боламыз.

Омега-3 биологиялық рөлі:

• Тамырлардың икемділігі мен капиллярлардың жағдайына жауап береді;
• Дұрыс зат алмасуды қолдау үшін ағзаны энергиямен қамтамасыз етеді;
• Ткань гормондарының синтезіне қатысады және ферментативті белсенділікті ынталандырады;
• Ерте қартаюмен күресте үлкен рөл атқарады;

Егер ағзаға Омега-3 саны жеткіліксіз болса, не болады?

• Майлы бездердің бітелуі қабынуға әкеледі және нәтижесінде, безеу ауруы дамиды;
• Иммунитет төмендейді және терінің барьерлік функциялары бұзылады;
• Мүйіз қабатының құрылымының бұзылуы терінің қабыршақтануына, тырнақ пен шаштың сынуына, себореялық дерматиттердің дамуына, шаштың түсуіне әкеледі;
• Тері аллергиясы дамиды.

Омега-3 қандай өнімдер бар?

Ең алдымен, бұл теңіз балығы.

Ең көп Омега – 3 құрамында майлы және жартылай майлы балықтар (скумбрия, сардина, лосось, тунец және т.б.) бар. Ең көп пайда жас балықтан, бірақ май қышқылдары мен балық консервациясында май бар.

Омега-3 өсімдіктерінен зығыр тұқымы мен кунжут мақтана алады. Сондықтан зығыр және күнжіт майын көкөніс салаттарына құю ұсынылады.

Омега – 3 ағзаға азық-түлікпен түсуі керек, өйткені организм бұл элементті өз бетінше синтездемейді. Сондықтан сау және әдемі теріге ие болу үшін   тамақтану рационына оларды қосымша қосу дұрыс шешім  !