Мереке күндері артта, алда демалыс күндері келе жатыр. Бұл дегеніміз, ұйқы тәртібі бұзылып, ағза үшін күн мен түннің ауысыуына алып келеді.

Сіз түнімен ұйықтай алмадыңыз немесе тіпті әлі ұйқыға да жатқан жоқсыз, бірақ таңертең ерте сізді шұғыл жұмысқа шақырып қалды не бір жерге дереу жету керек болдыңыз. Мұндай кезде жағдайдан шығудың бірнеше тәсілі бар.

Сол тәсілдің бес түрімен бүгін сіздермен бөліспекпіз. Кәдеңізге жарап қалар, сақтап алуды ұмытпаңыз!

Жарықты көбейтіңіз

Қараңғыда біздің денемізде ұйқыны реттеуде маңызды рөл атқаратын мелатонин гормоны бөлінеді. Жарық мелатонин өндірісін тоқтатады және ағза автоматты түрде ояна бастайды.

Контрастты душ қабылдаңыз

Ыстық және суық судың ауысуы организм үшін стресс, сәйкесінше, ол оның жасырын қорларын белсендіреді және оятуға көмектеседі. Әсерді күшейту үшін душтан кейін денені сүлгімен сүртіп, бетіңізді мұз текшелерімен сүртуге болады.

Таңғы ас ішу

Біздің ағзамызға машина сияқты отын қажет. Энергияның толқуын сезіну үшін баяу көмірсулармен “жанармай құю” керек. Кез келген ботқа, ірі нан, бидайдан жасалған макарон, жемісті жеуге болады. Бастысы, майлы және крахмалды тағамнан бас тарту керек, өйткені дене оны сіңіруге көп күш жұмсауға мәжбүр болады.

Серуендеу

Неліктен жұмысқа жаяу бармасқа? Егер тым алыс болса, жолдың кем дегенде бір бөлігін өтуге болады. Таңертеңгі салқындық қуаттандыратын әсерге ие болады, ал ми оттегімен қанығады, бұл жұмыс ырғағына тезірек енуге көмектеседі.

Музыканың даусын қаттырақ қосыңыз

Музыка мидың ұйқысыз бөліктерін оятып, жүйке жүйесін белсендіреді. Әрине, тыныш классика бұл мақсаттарға жарамайды, жігерлі рок таңдаған дұрыс. Егер сіз сонымен бірге ән айтсаңыз немесе билесеңіз, екі есе әсерге кепілдік береді.

Әдеттегі жұмыс ырғағына тезірек оралуыңызды тілейміз! Сізге деген қамқорлықпен, «Оқжетпес» шипажайы!